打呼噜是种奇特的体验

很多人认为「我从不打呼噜」

直到有了室友、床伴

才知道原来自己「鼾声如雷」

医生说，很多呼噜只是晚间的刹那芳华，对健康没啥影响，只是让床伴恨得牙痒痒。但也有些呼噜背后是轻重不一的睡眠呼吸暂停，让人白天嗜睡，还把人推向了心血管疾病。

为了室友，为了床伴，更为了自己的未来，我们来盘一盘打呼噜抢救N件套。

按评分排序，越往后的方法越推荐。

药物治疗，效果：⭐

至今，还没有一款药物被批准用于治疗打鼾。

比较有希望的药物研发方向是阻止睡眠时上气道塌陷，稳定呼吸道不出现狭窄。比如药物地昔帕明就在做相关临床研究，取得了初步结果。

身体枕，效果：⭐⭐

仰睡容易舌根后坠，呼吸道变窄出现呼噜声。

如果持续保持侧睡，年轻人很可能大大缓解打鼾，身体枕是常常使用的保持侧睡方式。

但是身体枕不容易始终维持侧睡，所以改善打呼噜效果一般，但有可替代产品：睡眠体位训练器。

减肥，效果：⭐⭐⭐

尤其是对胖起来后才打鼾的人来说，减肥能立竿见影改善打鼾。堆积在咽喉的脂肪越少，越不容易产生呼噜声。

肥胖还有其他方面的健康危害，提倡超重者减肥永不过时。

可惜的是，减肥难度越大。对多数人来说，不太可能快速通过减肥达到不打鼾的目的。

口腔矫正器，效果：⭐⭐⭐⭐

口腔矫正器：借助外力撑开鼻腔、推前下颌、拉拽舌头、闭上嘴巴、让气道稳定通畅。它很像牙套，对部分人有效、效果佳。

不过使用舒适度差，早起使用时容易口水外流、口干、下颌关节疼痛，牙齿松动。

无创呼吸机，效果：⭐⭐⭐⭐⭐

部分打鼾背后隐藏睡眠呼吸暂停，会导致一系列严重并发症甚至睡死过去。

气道正压通气是通过无创呼吸机保持气道内压力撑住上气道，不让气道塌陷狭窄，维持呼吸顺畅。

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