晨跑好，还是夜跑好？

“晨跑好还是夜跑好”确实是跑友们在跑步时疑惑最大的问题之一。

对于专业运动员来说，因为有充足的的时间，训练主要集中在白天，早晨和下午是都要训练的，可能夜跑会少一些。

而对于业余跑者来说，选择什么时间跑步，主要还是看你什么时候有时间，身体状态，以及天气等外界环境因素是否允许。

其实，晨跑、夜跑、还是午后跑，各有优缺点，关键在于跑者要学会趋利避害，懂得让自己跑得越来越健康，才是关键。

晨跑/夜跑注意事项

晨跑

开始跑步前，首先要了解自己，并不是所有人都适合跑步，特别是40岁以上人群。

养成良好的生活习惯，保证睡眠质量、良好的饮食习惯、注意补水。

晨跑不宜强度过大，最好进行有氧慢跑，且时间控制在1小时左右。

夜跑 

看状态选择运动强度，若工作后身心疲惫，不建议进行高强度跑步，应该选择慢跑放松身心，再做一些肌肉拉伸活动。

注意跑步安全，尽量避免一个人夜跑；穿带反光条的衣服，以便车辆、行人可以看到你；出门前，最好让家人知晓你的跑步路线和用时。

夜跑前一两个小时不适合饱食。

夜跑不要太晚，最好在晚上9点前结束，再拉伸放松、平静活跃神经。