钙片吃越贵的，效果越好？

10个中国人，9个都缺钙，补钙已经不是老年人的专利，人的骨钙到 30 岁左右到达巅峰，之后就开始走下坡路，这时候就该重视补钙了。

必须得注意：钙片中不同类型的钙化物溶解度不同，在人体的吸收利用率也不同，并不是越贵的越好。

· 对于胃肠道健康的人，胃液的酸度完全可以溶解碳酸钙，且不容易产生副作用，可以选择这类价格便宜的钙片。

· 对于消化能力弱或胃酸分泌不足人群，分解碳酸钙时会使用一部分胃酸并产生大量气体，容易引起胀气、消化不良等副作用，这时选择柠檬酸钙等有机酸钙更好。

常用的 5 种钙补充剂及其优缺点：

补钙使用钙片的同时也要注意维生素D的补充，维生素D有有助于钙的吸收，可以优先选择加了维生素 D 的钙片。